2017年11月16日

酵素をとりこんでダイエットする

酵素ダイエットはとてもやさしいダイエット法です。


市販されている酵素ドリンクという物があるので、自分に合うものを選択し水やお湯、
炭酸水、野菜ジュースなどで割って、飲むだけです。


酵素飲料を飲むことを継続すると、代謝が改善され、減量効果を期待できます。

市販のドリンクを利用する以外に、自分で作った野菜ジュースを飲むことでもできます。



加えて一食置き換えやプチ断食などをすればさらに効果的でしょう。


酵素減量を行なう際に最も効果があるのは、朝食を酵素ドリンクに
変えることを少なくとも1ヶ月やることです。


希望する体重まで落とせたとしても、突然に元の食生活に戻してしまうのではなく、
摂取するカロリーを低く抑えた消化のしやすいご飯にしましょう。


また酵素ダイエットを終わりにしたとしても毎日体重計に乗り、常にリバウンドしないように
気を付けることが大事な点です。女性の間で酵素減量というものが大評判となっています。


数多くある酵素飲料の中でも、口コミなどで高い評価となっているのがずばり優光泉なんです。


今までで最も空腹感を満たせてスムーズにダイエットができ立という声がたくさんあります。

優光泉は添加物が一切配合されていないため、体に優しく最高品質の酵素ドリンクと言えるのです。

酵素を取り入れた減量というと、モデルや女優の人立ちが実際に行っている
ダイエット法として有名です。



私も酵素ダイエットを試しました。

3日間置き換えダイエットをやりましたが、1kg程度のマイナスでした。



ですが、便秘はスッキリ解消して、肌の方がキレイになってきたので
減量ではなくきれいな肌を期待する人にも向いています。


ウォーキングなど運動と合わせることでより効果が高まります。

ぜひ試してほしいダイエット方法です。


  


Posted by マナティ at 12:05Comments(0)ダイエット

2017年11月15日

洗顔でニキビをケアする

20歳を過ぎても顔にできるニキビに悩まされている方は多くいます。

ニキビというと10代の思春期にできるイメージがあります。
でも実際には20代以降でもできます。

いわゆる大人ニキビです。

思春期にできるニキビは成長ホルモンの影響で、皮脂の量が増えるためにできます。

それに対して大人ニキビは食生活やストレス、睡眠不足などの影響で
ターンオーバーが乱れ、さらに肌の乾燥が加わることで起きます。

ですから大人ニキビは誰にでもできる可能性はあるのです。

ニキビ対策のひとつとして大切なのが洗顔です。

肌を正しくケアするうえで欠かせない洗顔ですが、ニキビケアにおいても
洗顔は大切です。

ニキビができない肌にするためには、さまざまな洗顔せっけんの中から
あなたの肌に合ったものを洗濯することが大切です。

ニキビが気になる方の場合は、皮脂を洗い流す成分やさまざまな美容成分が
配合されている洗顔せっけんを選ぶことが必要です。

今ではニキビケア専用に開発された石けんが多数販売されており、
商品を選ぶことはそれほど難しくないでしょう。



ニキビの状態は、食習慣やホルモンバランス、ストレス、睡眠などによって
一人ひとり大きな違いが見受けられます。


顔に使う以上は肌との相性がいいことが必須です。

商品を購入して、どのような口コミを残しているか、参考にするのも大事です。

それを参考にして洗顔フォームを選ぶのがいいでしょう。

またニキビ跡に色素沈着してしまっている方は、美白成分や美容成分が
入った美容液を利用するのがいいでしょう。

ニキビ跡をケアできる化粧品も今は多く販売されています。

あなたの肌質に合ったものもあるでしょう。  


Posted by マナティ at 16:58Comments(0)スキンケア

2017年11月13日

サプリメントでデトックス!



人はだれもが生きていれば知らず知らずのうちに体の中に
老廃物をため込んでしまいます。

食べたものからとりこむこともあるし、呼吸からとりこむこともあるでしょう。

とりこんだものを尿や便としてきれいに排出できればいいのですが、そううまくはいきません。

こういった老廃物をため込んでいると、美容だけではなく健康にも悪影響です。

これら老廃物や毒素を排出するのがデトックスです。

日常の食事を大きく見直してデトックスるするということもできますが、
食事だけでそれをするのはかなり難しいでしょう。


個人的に一番デトックス効果が高いと感じる食品は玄米です。

玄米の食物繊維は消化されずに腸まで届き、腸内でふくらみ
不要な便を体の外に出してくれます。

玄米を食べると便の量は増えます。

ただ人により好ききらいがありますし、マズい玄米しか手に入らないと
続けていくことは不可能です。

最も手軽にできるデトックスはサプリメントを利用することです。

デトックスに効果があるといわれている成分を多数配合しているサプリがあります。

デトックスは美肌につながるため、デトックスサプリを利用する女性は多いです。

サプリメントは薬ではなく食品なので、いつ飲んでもいいのですが、寝る前に飲むと
効果が高いようです。

ただしデトックスには時間がかかります。

即効性を期待せずに、気長に飲んで体質を改善していきましょう。  


Posted by マナティ at 22:01Comments(0)健康

2017年11月12日

食事とサプリで冷えを解消する


冷え性に悩んでいませんか?

以前は冷え性と言えば女性が感じるものでした。

今では男性でも冷えを感じる方は多いですし、年齢に関係なく
若い方でも感じる方もいます。

また冬だけでなく夏でも冷えを感じる方もいます。

冷えの原因は毎日の食事や飲み物にあります。

毎日氷の入った飲み物を飲んだり、温かいものを食べなかったりすると
冷え性になってしまいます。

また血行不良によっても冷え性になりますし、お風呂に入らず
シャワーばかりの生活では体が温まらず冷えを感じます。


ストレスが関わっている場合もあるようです。

冷えを感じると体温も低くなり、さまざまな病気にかかりやすくなります。

疲れやすくもなりいいことはありません。

ではどうすれば冷えを改善することができるでしょうか?

まず運動です。特別むずかしい運動をする必要はありません。

毎日歩くだけでも血行がよくなり、筋肉がついて体がポカポカしてきます。

次に足湯です。

バケツにお湯を入れ、テレビを見ながらでもいいし、読書をしながらでもいいので足を温めます。

足の冷えが改善します。


そして体を温める食べ物を食べます。

陰陽の考え方では、葉物野菜より根菜類。

白い食べ物より黒い食べ物。南で取れた食べ物より北で取れた食べ物。

水分が多いものより少ないもの。

こういった食べ物は体を温める効果があります。


またサプリメントを利用することで冷えを解消することができます。


カプサイシン、鉄分、ビタミンAやビタミンEのサプリメントは冷え性の人にはおすすめです。


ただしサプリメントを飲んでも、普段の食事がわるければ冷えを改善することはできません。

食事と合わせて冷えを改善していきましょう。
  


Posted by マナティ at 06:55Comments(0)健康

2017年11月11日

日常生活を見直して肥満を解消する

最初の記事はダイエットから始めます。

私も含めて多くの方が気になることでしょうから。

少しでもスッキリすればファッションの幅も広がりますし、
異性にも自信が持てますからね。

体重やぽっちゃりが気になる方は、日常の生活習慣を見直して改善するだけで、
ダイエット効果を感じられると思います。

一度試してみる価値はあります。

少しくらい太っていても特に問題になることはないので、みてみぬふりをしながら
何もしていないという方が多いかもしれません。

でもこれではよくありません。

今はいつでもどこでも食べ物にありつける時代です。

食べられずにつらい思いをすることはありません。

しかしこのことにより、ついつい食べすぎて肥満に悩んでいる方がとても多いです。



人の体には食べ物が少なかった時代の記憶から、食事が思うようにできないときのために、
脂肪を体にためる機能があります。

食べ物がしばらく食べられなくても、しばらくは生き延びられるように、
脂肪を着けようとするのです。


ですから自分ではそれほど食べていなくても、知らず知らずのうちに
体に脂肪をため込んで肥満になってしまうことがあります。


こんな時は自分の生活習慣を見直し改善していくことで、肥満を予防していることができます。

かといって大幅に食事を減らしたり、激しい運動をしたりして無理にダイエットする
ことではありません。



体に負担をかけずに、少しずつ改善していきます。

例えば毎日何を食べたか、体重はどう変化したかを記録するだけでもいいです。


夜食を減らすだけ、間食を減らすだけでも十分です。

エスカレーターを使わず階段を使うだけでも効果があります。


少しずつ改善していって肥満を解消していきましょう。
  


Posted by マナティ at 20:30Comments(0)ダイエット
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