2017年11月12日

食事とサプリで冷えを解消する


冷え性に悩んでいませんか?

以前は冷え性と言えば女性が感じるものでした。

今では男性でも冷えを感じる方は多いですし、年齢に関係なく
若い方でも感じる方もいます。

また冬だけでなく夏でも冷えを感じる方もいます。

冷えの原因は毎日の食事や飲み物にあります。

毎日氷の入った飲み物を飲んだり、温かいものを食べなかったりすると
冷え性になってしまいます。

また血行不良によっても冷え性になりますし、お風呂に入らず
シャワーばかりの生活では体が温まらず冷えを感じます。


ストレスが関わっている場合もあるようです。

冷えを感じると体温も低くなり、さまざまな病気にかかりやすくなります。

疲れやすくもなりいいことはありません。

ではどうすれば冷えを改善することができるでしょうか?

まず運動です。特別むずかしい運動をする必要はありません。

毎日歩くだけでも血行がよくなり、筋肉がついて体がポカポカしてきます。

次に足湯です。

バケツにお湯を入れ、テレビを見ながらでもいいし、読書をしながらでもいいので足を温めます。

足の冷えが改善します。


そして体を温める食べ物を食べます。

陰陽の考え方では、葉物野菜より根菜類。

白い食べ物より黒い食べ物。南で取れた食べ物より北で取れた食べ物。

水分が多いものより少ないもの。

こういった食べ物は体を温める効果があります。


またサプリメントを利用することで冷えを解消することができます。


カプサイシン、鉄分、ビタミンAやビタミンEのサプリメントは冷え性の人にはおすすめです。


ただしサプリメントを飲んでも、普段の食事がわるければ冷えを改善することはできません。

食事と合わせて冷えを改善していきましょう。
  


Posted by マナティ at 06:55Comments(0)健康
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